巻頭付録

今回のこてしらべ
ハレやか通信応募
 

---

「私の元気の秘訣」

小倉智昭さん
「まだ病気に負けるつもりはありませんが、終活というのも案外悪くないなと思ってます」
 

---

「夜中にトイレ２回以上」は死亡率が２倍！

 
70代の５人に３人が悩む
「夜間頻尿」の解決法
 
●膀胱や骨盤底筋を鍛えるトレーニングで
　頻尿・尿漏れを防ぐ！

 
●骨盤底筋体操
　基本編／応用編

 
●尿漏れを防ぐトレーニング
　膀胱を強化するための「膀胱訓練」
 

---

巻末折込み

切り離せる！パズル解答
文字解答
図版解答
 

---

『ハレやか』から生まれた

脳を元気にする本
 

---

賞金総額10万円

ぬり絵コンテスト付き！
日本人の心に刻まれた色を表現
和の色彩ぬり絵

• 10万円ぬり絵コンテスト課題／応募方法
• 2月号の結果発表

 

---

脳が若返る！ 健康になる！
ハレやか特製 60日間脳活パズル

家でできる脳の活性化を毎日の習慣に！
脳活パズル活用法
 

わき目もふらずに集中して、解いてリラックス
パズルで感じる緊張と緩和が脳に刺激を与える！

 
●文字の並びで判断力を鍛える
　言葉のスケルトン

●試行錯誤で脳を強化
　一方通行な迷路

●試行錯誤で糸口を探る
　ブロック区切り

●ひらめくまで文字を見つめて
　並び変えたら何になる？

●頭の中でパーツを組み合わせ
　脳活「漢字算」

●地道な粘り強さを鍛える
　熟語の迷路

●脳のイメージ力をアップ
　漢字反転パズル

●複雑な漢字で脳を活性
　合成四字熟語

●軌跡を目で追う集中力
　つながるのはどこ？

●飽きずに試行錯誤する訓練に
　アルファベットつなぎ

●ヒントから言葉を紡ぐ
　同じ数字に同じ文字

●忍耐力で数字をつなぐ
　イラスト・漢字の点つなぎ

●パターン認識力と集中力を活用
　イラスト間違い探し

●発想力と知識の２つに活
　２文字漢字クロス

●何度も試して答えを探す
　足して100パズル

●忍耐強さとひらめき力を刺激
　組み立て二字熟語

●一味違う計算力を高める
　時間の足し算・引き算

●定番パズルで脳を活性
　基本のナンプレ

●覚えたことを忘れないか確認
　暗記してすぐ解答

●暗算力をより鍛える
　二桁ひらがな計算

●一味違った計算で集中力アップ
　＋と－の入れ替え計算

●正確に数えて集中力を磨く
　問われた文字を見つけよう

●答えから式を逆算
　（　）の数字は何になる？